موانع درونی موفقیت: اهمال کاری
4 اردیبهشت 1402
ارسال شده توسط حسین زیرراهی
862 بازدید
ساعت يك ربع به هفت با صداي زنگ گوشی بيدار میشويد، آنرا خاموش میكنيد و با خود میگوييد يه ربع ديگر بخوابم بعد بلند میشوم. ظرفها در سينك ظرفشويي روي هم انباشته شده است و هر بار كه از كنار آن رد میشويد میگوييد فعلا وقت دارم تا اينكه میبينيد وقت خوابتان شده و دست به آنها نزدهايد. ماهها است كه چند جاي ماشين تان صدا میدهد و میخواهيد آنرا پيش تعمير كار ببريد ولي امروز و فردا میكنيد. اينها همه مصاديق اهمال كاري است.
اهمال كاري چيست؟
اهمال كاري يعني وقتي بايد كاري را انجام دهيد ولي آنها را عقب میاندازيد. هميشه نيرويي در درونتان هست كه دوست دارد كارها را به عقب بياندازد. اهمال كاري مختص همه انسانها است و همه به نوعي به آن دچار هستند. حتي كساني كه به نسبت بقيه اهمال كاري كمتري دارند هم در درونشان ميل به اهمال كاري دارند و صرفا بر آن غلبه كردهاند.
خواستگاه اهمال كاري
ريشه اهمال كاري به مغز قديم ما برمیگردد. قديميترين بخش مغز ما يعني ساقه مغز كه به مغز خزنده شناخته میشود كارهاي مربوط به بقا و زنده ماندن ما را بر عهده دارد. يكي از روشهاي اصلي مغز ما براي زنده ماندن هم ذخيره انرژي است. بنابراين هميشه اصل بر مصرف كمترين حد انرژي است. قسمت ديگر مغز ما كه به ليمبيك يا مغز پستاندار معروف است هم مراكز احساسي ما در آن قرار دارد. از نظر احساسي هم عقب انداختن كارها در مقايسه با انجام به موقع آنها احساس بهتري به آدم میدهد.
در مقابل در قسمت جلويي قشر مغز ما که لب پيشپيشاني ما شناخته ميشود براي كارهايي مانند يادگيري، برنامهريزي، تفكر منطقي، تصميمگيري، تمركز، حل مساله، دورانديشي و … تكامل يافته است. بنابراين وقتي كاري را عقب مياندازيم اين قسمت از مغز به ما يادآوري ميكند كه بايد آنرا انجام دهيم. متاسفانه قدرت لب پيش پيشاني به نسبت دو مغز ديگر كمتر است و از نظر اولويت كاري در رده سوم قرار دارد. ولي با كار كردن روي آن و به قول معروف خوراك دادن به آن ميتوان بر مساله اي مانند اهمال كاري غلبه كرد.
دلايل عقب انداختن كارها
يكي از دلايل اهمال كاري ما برداشت مغز ما از سختي كار است. مغز ما كارهاي بزرگ با حجم بالا يا زمان طولاني را دوست ندارد. براي اينكه مغزمان را راضي به انجام كاري كنيم بايد آنرا تا جاي ممكن كوچك كنيم. هدفمان انجام بخش كوچكي از آن كار باشد. مثلا يك حركت ورزشي، شستن يك قاشق، خواندن يك كلمه از كتاب… بعد كه هدف را تكميل كرديم اگر دوست داشتيم ادامه ميدهيم اگر نه هم نميدهيم. ولي معمولا ديگر مشكلي براي ادامه نداريم.
يك تكنيك خوب براي كاهش تنبلي
خانم مل رابينز در كتابش به نام قانون پنج ثانيه ميگويد وقتي ما تصميم به انجام كاري ميگيريم پنج ثانيه وقت داريم تا يك حركت فيزيكي در مورد آن انجام دهيم قبل از اينكه مغزمان دلايلي براي انجام ندادن آن به ما بدهد. بنابراين براي اينكه از اين تله مغزي فرار كنيم بايد از پنج تا يك بشماريم و بلند شويم يك گام كوچك برای آن انجام دهيم. در ارتش آمريكا جملهاي دارند كه ميگويد پاشو برو انجامش بده. به محض بلند شدن و حركت فيزيكي نيروي باز دارنده مغز ما از كار ميافتد.
اگر به موضوع اهمال كاري و ترك تنبلي علاقمند هستيد اين مطالب بهبود من را از دست ندهيد:
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
سن یادگیری و تغییر
چرا ورزش نمیكنی؟ از ما گذشته، كامپیوتر یاد بگیر، از من گذشته، یك ساز موسیقی...
موفقیت فقط در گرو تلاش نیست
مسئولیت صددرصد، نه تقصیر در ادبيات موفقيت مسئوليت موفقيت فرد بطور كامل و صددرصد متوجه...
پرورش سرسختی
برای اینكه یاد بگیریم به اهداف خود برای مدتهای بسیار طولانی پایبند بمانیم نیازمند پرورش...
سرسختی
یكی از معضلات امروز جامعه ما طرز فكر راحتطلبی و عافیتجویی است. فكر میكنیم باید...
مهارت ارتباطی: انتقاد
اگر دوست دارید نكته اصلی این مقاله كوتاه را همین الان در دو كلمه به...
مهارت ارتباطی: ادراک
ادراک یعنی آنطور که هر کدام از ما دنیا را درک می کنیم احتمالا شما...
دیدگاهتان را بنویسید