معرفی و خلاصه کتاب اثر مرکب
بدون شک معروف ترین کتاب در موضوع خودیاری، موفقیت و رشد فردی در ده سال گذشته کتاب اثر مرکب (The Compound Effect)نوشته دارن هاردی بوده است. کتابی ارزشمند که تقریبا برای هر کسی مفید و قابل استفاده است. خود دارن هاردی می گوید اثر مرکب عصاره آن چیزی است که در ده سال سردبیری مجله موفقیت در مصاحبه با افراد موفق به دست آورده است. اثر مرکب در آمریکای شمالی و بقیه دنیا فروش بسیار بالایی داشته است و همواره جزو پرفروشهای سایت آمازون بوده است. در ایران هم ناشران مختلفی اقدام به ترجمه و انتشار اثر مرکب کرده اند و تقریبا در هر کتابفروشی می توان نسخه ای از آن را تهیه نمود.
فصل اول: اثر مرکب در عمل
اثر مرکب اصل به دست آوردن پاداشهای بزرگ از طریق مجموعه ای از انتخابهای کوچک و هوشمندانه است. قدمهای کوچکی که بصورت پیوسته و در زمان برداشته می شود نتایج بزرگی را در درازمدت بدست می دهد. از این اصل می توان در وضعیت سلامتی، بهبود روابط، وضعیت مالی یا هر هدفی که در زندگی داشته باشید استفاده کرد. این تغییرات در ابتدا تقریبا نامحسوس بوده ولی دردرازمدت به نتایج بزرگی منجرمی شود. مثلا اگر شما تنها روزی ده دقیقه شروع به دویدن کنید و روزی یک دقیقه به آن اضافه کنید در طول یکسال می توانید به یک دونده نیمه ماراتن تبدیل شوید. یا اگر یک سکه یک سنتی را بردارید و هر روز آنرا دو برابر کنید بعد از گذشت یک ماه به عددی بالغ بر ده ملیون دلار تبدیل خواهد شد در حالیکه تا روز 25 ام افزایش چشمگیری نداشته است.
اثر موجی
انجام فعالیتهای مفید یا مضر هر دو می تواند اثر موجی نیز ایجاد کند. یعنی بصورت غیر مستقیم بر دیگر جنبه های زندگی ما نیز تاثیر بگذارد. مثلا اگر شما عادت روزانه خوردن شیرینی داشته باشید این عادت در درازمدت نه تنها بر سلامت جسم تان که بر بقیه زندگی تان نیز تاثیر منفی خواهد داشت. مثلا بر اثر افزایش وزن و کاهش تحرک خلق و خو و روحیه شما نیز پایین می آید و این می تواند بر روابط خانوادگی با همسر و فرزندتان نیز تاثیر بگذارد. در مقابل اگر اهل ورزش باشید این عادت می تواند بر روحیه و روابط شما تاثیر مثبت بگذارد.
یکی از خوبیهای اثر مرکب این است که شما مجبور نیستید که کارها و فعالیتهای بزرگ و قهرمانانه بکنید تا به موفقیت برسید. چون در آن صورت ممکن است زود خسته و دلزده شوید. ولی در نتیجه اثر مرکب شما با مجموعه ای از کارهای کوچک، ساده و معمولی بطور پیوسته در طول زمان به نتایج بزرگی دست می یابید. این همان کاری است که پیشینیان ما انجام می دادند یعنی همواره در حال کار و فعالیت بودند و هیچوقت دست از تلاش نمی کشیدند. ولی امروزه طرز فکر مایکرویوی باعث شده همه بدنبال نتایج زودهنگام و برق آسا هستند. همه میخواهند یک شبه به موفقیت برسند ولی چنین چیزی ممکن نیست. موفقیت فقط در نتیجه انجام کارهای معمولی، غیر جذابَ، غیر مهیج و گاهی هم نظم و ترتیبهای سخت روزانه که در طول زمان مرکب شده اند بدست می آید.
فصل دوم: انتخاب ها
کل زندگی ما نتیجه مجموع انتخابهای ما است. هر چیزی که در زندگی ما وجود دارد به این دلیل است که قبلا دست به انتخابی زده ایم. هر انتخاب ما رفتاری را شروع می کند که بعدا به یک عادت تبدیل می شود. اگر انتخاب بدی کنیم بعدا مجبور به انتخابهای سختتر خواهیم شد. اگر انتخابی نکنیم هم در واقع در مقابل شرایط رفتار منفعلانه داشتهایم. شما انتخابهایی می کنید و این انتخابها بعدا سرنوشت شما را رقم می زند.
آگاهی از این موضوع باعث می شود هنگام دست زدن به هر انتخاب کوچک به این فکر کنید که آیا این انتخاب شما را به اهداف تان نزدیک یا دور می کند. مشکلاتی که در زندگی یک فرد بوجود می آید اغلب نتیجه مجموعه ای از انتخابهای بد کوچک است. انتخابهای بزرگ به اندازه انتخابهای کوچک تاثیر گذار نیستند ممکن است یک انتخاب بزرگ مسیر زندگی ما را عوض کند ولی ما باید نگران انتخابهای تکراری، کوچک و به ظاهر بی اهمیت مان باشیم. یعنی چیزهایی که فکر می کنید اصلا اهمیتی ندارند و هیچ تفاوتی بوجود نمی آورند. چون این اقدامهای کوچک شما را از مسیرتان دور میکند. تا زمانی که ناخودآگاه انتخاب می کنید نمی تواندی آگاهانه رفتاری بیهوده را تغییر دهید.
مسئولیت صددرصد
اگر برای تمام تجربیات زندگی مسئولیت صددرصد را بپذیریم یعنی کاملا مسئولیت همه ی انتخابها و رفتارهایمان را به عهده بگیریم در آن صورت قدرت در دستان ما خواهد بود. من در مقابل هر کاری که انجام داده یا نداده ام و طرز واکنشهایم به اتفاقاتی که برایم رخ داده اند و نداده اند صددرصد مسئولم. اگر در زندگی زناشویی هر مشکل یا مساله ای دارید شما صددرصد مسئول آن هستید. هیچوقت هیچ چیز یا فرد دیگر را بخاطر شرایط سرزنش نکنید. اگر زن، فرزند، ترافیک، دولت یا هر پدیده یا نهادی دیگر را حتی یک درصد مسئول مشکلات خود بدانید به این معنی است که مسئولیت صددرصد زندگی خود را بر عهده نگرفته اید.
خوش شانسی و اثر مرکب
اگر بدن سالمی دارید و غذایی برای خوردن دارید پس باید گفت خوش شانس هستید. بعد از این دیگر شانس به مجموعه از انتخابهای ما بستگی دارد. فرمول کامل خوش شانسی به این صورت است: آمادگی + نگرش + فرصت + اقدام.
آمادگی: یعنی شما به رشد شخصی خود بها داده و مهارتها، دانش، تخصص، روابط و منابع تان را گسترش دهید. با این کار شما آماده دریافت فرصتها هستید.
نگرش: یعنی شما منتظر رسیدن فرصتها هستید. موقعیت ها را می بینید چون دنبال شان هستید. چیزی که دنبالش نیستید را نمی توانید ببینید.
فرصت: این همان موقعیتی است که بصورت اتفاقی سر راه شما قرار می گیرد. فرصتی که برنامه ریزی نشده یا سریعتر و متفاوت تر از انتظارتان رخ داده است. می شود گفت رخدادی طبیعی است و در کنترل شما نیست.
اقدام: یعنی جایی که شما وارد عمل می شوید و اقدام می کنید. این جا جایی است که موفق ها را از ناموفق ها جدا می کند.
ثبت وقایع: سلاح سری شما
در هر زمینه از زندگی که مشکل دارید و طالب بهبود آن هستید باید تمام وقایع را ثبت کنید. اگر مشکل مالی دارید باید حساب تمام خرجهای خود را یادداشت کنید. در صورت اتلاف وقت باید تمام فعالیتهای روزانه خود را یادداشت کنید. اگر افزایش وزن دارید باید تمام چیزهایی که می خورید را یادداشت کنید. وقتی این کار را می کنید خودتان هم باورتان نمی شود که چقدر رفتارتان مضر بوده است و خبر نداشته اید.
دلیلش این است که ما به کارهای کوچک خود توجه نمی کنیم ولی آنها هستند که سرنوشت ما را رقم می زنند. فقط یادتان باشد در شروع کار تند نروید. ابتدا فقط یکی از عادتهایتان را به مدت یک هفته ثبت کنید. این کار باید سازمان یافته، منظم، بی وقفه و همیشگلی باشد. ایدآل آن این است که به مدت 21 روز رفتارهایتان را ثبت کنید چون بعد از این مدت بصورت عادت در خواهد آمد.
در هنگام خرید یک جنس باید قیمت آن در درازمدت و با احتساب سود سالانه آن در نظر بگیرید. بنابراین برای خرید یک کالا فکر کنید آیا ارزش چهار یا پنج برابر آن پول را که در مدت بیست سال می توانید از سرمایه گذاری آن بدست بیاورید دارد یا خیر. اگر دارد آنرا بخرید.
قهرمانان گمنام
وقتی به ثبت وقایع زندگی تان می پردازید متوجه اقدامات کوچک مثبت و منفی خود می شوید. تمرکز روی اشتباهات کوچک باعث می شود آنها را تصحیح کنید و این باعث می شود نتایج شگفت انگیزی در زندگی بدست بیاورید. تغییراتی که کاملا نامشهود هستند و اصلا به چشم دیگران نمی آید. این همان تلاش و آماده سازی برای پیروزیهای بزرگ است که دیگران به آن توجه نمی کنند. وقتی در یک رقابت تنها با اختلاف دو درصد از نفر بعد از خودتان برنده می شوید ده برابر بیشتر جایزه می گیرید. این دو درصد اختلاف نتیجه همان اقدامات ریز گذشته است که در هم مرکب شده است. صدها، هزاران و ملیونها عامل کوچک که در طول زمان خارق العاده را از عادی جدا می کند.
زمان خیلی مهم است
هرچه زودتر شروع به ایجاد تغییرات کوچک کنید اثر مرکب با قدرت بیشتری به نفع شما کار می کند. البته برای به دست آوردن نتایج اثر مرکب هیچوقت دیر نیست. اگر امروز چهل سال دارید و فکر می کنید برای شروع یادگیری یک ساز جدید دیر است به این فکر کنید که بعد از 25 سال تمرین منظم شما به استادی آن ساز رسیده اید. اگر فکر می کنید زمان زیادی است می توانید در مدت ده سال این کار را انجام دهید. کافی است هر روز یک دهم درصد یعنی یک هزارم در آن کار پیشرفت داشته باشید. در نتیجه در یک ماه 2 درصد، در یک سال 26 درصد و در سال دهم 1000 درصد پیشرفت داشته اید.
نتیجه گیری از این فصل این است که شکست خوردن یک عادت است، پیروز شدن هم همینطور. حالا بیایید و عادتهای برنده شده را مدام در زندگی تان تزریق کنید. عادتهای مخرب را حذف کنید و عادتهای مثبتی را که نیاز دارید ایجاد کنید. در این صورت می توانید زندگی تان را به هر مسیری که آرزویش را دارید هدایت کنید.
فصل سوم: عادت ها مهمترین اصل اثر مرکب
عادت یک رفتار اکتسابی است که تقریبا یا کاملا غیر ارادی و خودکار شده است. ما بدون هیچ عادتی به دنیا می آییم ولی در طول زمان آنها را پرورش می دهیم. انجام کارها بصورت خودکار خوبی های خودش را دارد. باعث می شود کمترین انرژی آگاهانه را برای انجام کارهای روزمره مان استفاده کنیم و در عوض انرژی ذهنی مان را روی کارهای خلاقانه متمرکز کنیم. عادتها تا زمانی که عادتهای خوبی هستند مفید اند. آدمهای موفق لزوما باهوشتر از بقیه نیستند بلکه عادتهای بهتری دارند. ما خیلی از عادتهایمان را ناخودآگاه کسب می کنیم ولی می توانیم آگاهانه تصمیم به تغییر آنها بگیریم.
فرار از خشنودی آنی
دلیل اینکه ما اسیر عادتهای بد هستیم نیاز ما به خشنودی آنی است. ضمن اینکه اثر عادتهای بد زود مشخص نمی شود و در بلند مدت خود را نشان می دهد. مثلا یک پک سیگار، یک غذای چرب، اتلاف وقت پای تلوزیون و غیره همان لحظه به ما آسیبی نمی زند. ضمن اینکه هر عادت مثل یک درخت تنومند است که ریشه کن کردن آن بسیار سخت و زمان بر است و تنها با نیروی اراده نمی توان به جنگ آن رفت
استفاده از نیروی چرای تان
بجای استفاده از نیروی اراده از نیروی چرای تان استفاده کنید. نیروی چرا آن دلایلی است که شما را به هیجان وا می دارد و مشتعل کننده اشتیاق شما است. اگر انگیزه ها و آرزوهایتان را درست انتخاب کنید و آنها حسابی قدرتمند باشند شما دیگر تسلیم نمی شوید و دوباره به سمت عادتهای بد بر نمی گردید. وقتی دلیل تان کاملا بزرگ باشد تقریبا هر کاری را حاضر هستید انجام دهید. اهداف شما باید فراتر از صرفا دستاوردهای مادی باشد بلکه باید به شادی، عشق و احساس معنا برسید. موفقیت بدون کامروایی شکست است.
ارزشهای اصلی
نقطه دسترسی به نیروی چرای تان یافتن ارزشهای اصلی شماست. این ارزشها مثل قطب نما راهنمای شما هستند. تعیین و مشخص کردن کامل ارزشهای اصلی یکی از مهمترین قدمها در هدایت زندگی تان به والاترین چشم اندازها است. این کار حتی باعث می شود راحت تر تصمیم بگیرید. در هر تصمیمی از خود بپرسید با ارزشهای شما همخوانی دارد؟
میدان نبردتان را مشخص کنید
شما حتی می توانید از دلایلی که والا نیستند بعنوان نیروی چرایتان استفاده کنید. مهم این است که هدف تان والا باشد. مثلا اگر بخاطر توهین، تحقیر یا سرزنش دیگران تصمیم بگیرید زندگی خود را بسازید هیچ اشکالی ندارد. از تجارب دردناک گذشته می توان بعنوان سوختی برای ایجاد تغییرات مثبت و سازنده استفاده کرد.
اهداف
موفق ترین آدمهای دنیا به این دلیل به موفقیت رسیده اند که چشم اندازشان را ترسیم کرده اند. آنها اهداف شفاف، الزام آور، برانگیزاننده و سوزان دارند. شما فقط چیزهایی را می بینید، تجربه می کنید و به دست می آورید که در جستجوی شان هستید. اگر ندانید دنبال چه چیز هستید مطمعن باشید به آن نمی رسید. وقتی به مغزتان می گویید چه می خواهید شروع به دیدن آن می کند. در حالیکه که آن چیز احتمالا همیشه در اطرافتان بوده است.
مغز ما 9/99 درصد اطلاعات دریافتی را نادیده می گیرد تا بتواند سالم به کار خود ادامه دهد. فقط آن چیزهایی را می بینیم، می شنویم و تجربه می کنیم که ذهن مان روی آن تمرکز می کند. پس وقتی هدفی را تعیین می کنیم به ذهن مان دستور می دهیم محیط بیرون را با آنچه در درون خواستارش هستیم تطبیق دهد. اهدافتان را حتما مکتوب کنید. فهرستی از همه اهدافتان در همه زمینه تهیه کنید. کسب و کار، امور مالی، سلامتی، رفاه، خوشبختی، معنویت، خانواده، روابط و شیوه زندگی.
رسیدن به اهداف
برای رسیدن به هدفتان ابتدا باید از خود بپرسید باید به چه کسی تبدیل شوم. اگر بزرگتر می خواهید باید به انسان بزرگتری تبدیل شوید. اگر دنبال اهداف تان بیافتید از شما فرار می کنند. ولی اگر خود را آماده و مهیای دریافت آنها کنید به سمت شما خواهند آمد. باید روی بهبود خودتان کار کنید. بفهمید کدام رفتارها مسیر منتهی به هدفتان را مسدود می کند و کدام شما را برای رسیدن به هدف یاری می کند. زندگی شما فرمولی شبیه به این دارد:
انتخاب + رفتار + عادت + مرکب شدن = اهداف
یک دفترچه بردارید و سه هدف اصلی تان را بنویسید. حالا فهرستی از عادتهای بدی را یادداشت کنید که پیشرفتتان در هر یک از این سه عرصه را از بین می برند. بعد به آن فهرست عادتهایی را اضافه کنید که لازم است کسب کنید. آن عادتها را طوری تمرین کنید که در طول زمان مرکب شوند تا به هدفتان برسید.
پنج راهبرد برای ریشه کن کردن عادتهای بد
- کشف محرکها: ببینید چه چیزهای محرک آن عادت بد است. مکان، فرد، زمان، احساس، موقعیت و هر چیزی که انجام آن عادت را تحریک می کند کشف و یادداشت کنید و از آنها دوری کنید.
- پاکسازی خانه: خانه تان را از تمام چیزهای مضری که مورد نیاز عادتهای بد شماست پاکسازی کنید. هیچ کدام از آنها نباید در دسترس شما باشد. مواد غذایی، تلوزیون، روزنامه، مشروبات.
- جایگزین کردن: ببینید چه رفتارهای مفیدی را می توانید جایگزین مضرها کنید. اگر عادت به خوردن تنقلات دارید شاید میوه جایگزین خوبی باشد. بجای تلوزیون دور و بر خود را با کتاب پر کنید یا بجای اخبار با خانواده خود وقت بگذرانید.
- آرام شروع کنید: بعضی عادتها ممکن است لازم باشد به تدریج کنار گذاشته شوند. این هم به شما و هم به آن عادت می تواند بستگی داشته باشد. مثلا مصرف قهوه را می توانید بجای روزی سه بار به روزی یک بار و بعد هفته ای یک بار، ماهی یک بار و در نهایت آنرا حذف کنید.
- یا یکباره آنرا قطع کنید: ممکن است لازم باشد عادتی را یکباره قطع کنید. باز هم بستگی به آن عادت یا اینکه برای شما کدام راه موثر است دارد. باید از خودتان بپرسید کدام عادت را لازم است یکباره و کدام یک را تدریجی تغییر دهم.
سعی نکنید یکباره همه عادتهای بد خود را کنار بگذارید. بلکه اعتدال و میانه روی روش بهتری است. ببنید کدام عادتها بر شما مسلط هستند و کدام شما بر آنها. با آنهایی شروع کنید که بر شما مسلط اند. برای آنها که شما بر آن مسلط هستید می توانید روزه های یک یا چند ماهه بگیرید و آنها را در آن مدت کنار بگذارید.
شش راهبرد برای ایجاد عادتهای خوب
برای اینکه رفتار جدیدی را به عادت تبدیل کنید باید آنرا 300 بار انجام دهید. البته بعد از سه هفته استمرار در انجام آن کار شانس بیشتری برای ایجاد آن عادت خواهید داشت.
- خودتان را برای موفقیت آماده کنید. عادت جدید باید با زندگی و شیوه زندگی تان مطابق باشد. یعنی با همین امکانات و مکان و زمانی که زندگی می کنید قابل انجام باشد و شما به آنها دسترسی داشته باشید. مثلا باشگاه ورزشی نزدیک خانه تان باشد. برای شروع خوردن سبزیجات و میوه باید در یخچالتان میوه باشد. یا اگر میخواهید کتاب بخوانید باید کتابهای مورد علاقه در دسترستان باشد.
- به اضافه کردن فکر کنید، نه کم کردن: مثلا اگر میخواهید چیزی را از رژیم غذایی تان حذف کنید باید به این فکر کنید که چه چیزی را جایگزین آن و اضافه کنم. مثلا اگر میخواهید وقتتان را مدیریت کنید بجای تماشای تلوزیون خواندن کتاب را اضافه کنید.
- کارهایتان را به دیگران بگویید. به اطرافیان بگویی که میخواهید فلان کار مفید را شروع کنید. آنها بعنوان ناظر بیرونی به شما انگیزه می دهند که آن کار را کنار نگذارید. می توانید به خانواده، دوستان، همکاران و یا در فیسبوک و دیگر شبکه های اجتماعی به دوستانتان اعلام کنید.
- یک همراه پیدا کنید. کسی را پیدا کنید که او هم مثل شما بخواهد در مسیر گام بردارد. در آن صورت می توانید به همدیگر گزارش پیروزی ها، شکست ها، بهبودها و افسوس های خود را بگویید و در این مسیر مشوق هم باشید
- رقابت و رفاقت: ایجاد یک رقابت دوستانه بسیار به شما انگیزه می دهد. با دوستان و همکارانتان مسابقات ایجاد تغییرات مفید برگزار کنید. مثلا انجام یک ورزش، خواندن کتاب و غیره.
- جشن بگیرید: کار مداوم و بدون تفریح کسل کننده است. زمانهایی را برای جشن گرفتن و لذت بردن از دستاوردها اختصاص دهید.
تغییر سخت است
نقطه اشتراک 99 درصد آدمهای موفق و شکست خورده این است که هر دو گروه از انجام کارهای مشابه نفرت دارند ولی آدمهای موفق به هر حال آن کارها را انجام می دهند. اگر کاری سخت، پردردسر و ملال آور است، باشد، آنرا انجام دهید. وقتی با وجود دشواری و طاقت فرسایی کاری را انجام می دهید آن وقت است که بهبود مورد نظرتان را کسب می کنید
اثر مرکب با صبوری بوجود می آید
اگر رفتاری را به مدت بیست یا سی سال انجام داده اید باید بدانید که نمی توانید زود از آن خلاص شوید. این کار زمان بر است ولی از آن دست نکشید. خوشبختانه مغز ما انعطاف پذیر است و با ترک یک عادت شیارهای عصبی ضعیف می شود و با تکرار یک عادت مفید شیارهای عصبی آن قوی تر می شود.
فصل چهارم: تکانش یعنی اثر مرکب شدن کارها پدیدار شده است
تکانش آن ضرباهنگ حرکتی است که در زندگی آدمهای موفق اتفاق می افتد. ایجاد تکانش راحت نیست و در ابتدا نیروی زیادی را می طلبد ولی وقتی عادتهای تازه شکل گرفته شروع به تاثیرگذاری کرد تکانش بزرگ اتفاق می افتد و موفقیت و نتایج به سرعت مرکب می شود و فرد توقف ناپذیر می شود. در ادامه این تکانش نیاز به نیروی کمتری نسبت به نقطه شروع دارد. به همین دلیل است که موفق ها موفق تر و ثروتمندان ثروتمندتر می شوند. البته تکانش به صورت معکوس هم عمل می کند. یعنی وقتی عادتهای بد به حال خود رها شوند نیرویی ایجاد می کنند که فرد را به قعر شرایط شوم و غیر قابل کنترل می فرسند.
چگونه می توانید تکانش بزرگ را به زندگیتان فرا بخوانید؟
- انتخاب ها و تصمیم های جدید بر اساس اهداف و ارزشهای اصلی تان
- به کار بستن آن انتخاب ها از طریق رفتارهای مثبت و سازنده
- تکرار کافی آن اقدامات و اعمال مثبت برای بوجود آمدن عادتهای جدید
- تبدیل رویه ها و ریتمهای رفتاری به کارهای منظم روزانه
- ثابت قدم و پایدار ماندن برای یک دوره به اندازه ی کافی طولانی
قدرت رویه ها
بعضی از اهداف به این دلیل شکست می خورند که برنامه اجرایی مناسبی برایشان نداریم. این رفتارهای جدید باید در رویه های روزانه، هفتگی، و ماهانه گنجانده شوند تا باعث تغییرات واقعی و مثبت شوند. یک رویه عملی است که هر روز انجامش می دهید تا سرانجام آنرا به طور ناخودآگاه انجام دهید. هرچه هدف بزرگ تر باشد باید رویه هایمان سخت تر و شدیدتر باشد. ایجاد رویه ای از کارهای منظم روزانه و قابل پیش بینی شما را برای پیروزی در میدان زندگی آماده می کند
شروع و پایان هر روز
ممکن است اتفاقات وسط یک روز برای شما قابل پیش بینی نباشد ولی می توانید آغاز و پایان را خودتان کنترل کنید. مثلا می توانید رویه ای برای اولین ساعت بعد از بیداری خود برنامه ریزی کنید و مجموعه ای از کارهای مثبت و مفید را در آن بگنجانید. مانند شکرگزاری، کمی ورزش، مطالعه، تفکر، بازنگری اهداف و غیره. همچنین در پایان روز کارهای آن روزتان را جمع بندی کنید و ببینید چه کارهایی را درست انجام داده اید. چه کارهایی به فردا کشیده شده، ثبت ایده های آن روز، مطالعه الهام بخش قبل از خواب.
ایجاد تنوع برای بهبود
وقتی رویه ای را برای مدتی ادامه می دهید کم کم تکراری شده و اشتیاق به آن از بین می رود. پس لازم است هر چند مدتی تغییراتی را در رویه تان ایجاد کنید تا دچار خستگی و دلزدگی نشوید. مثلا شرکت در کلاسی جدید، پرداختن به ورزشی دیگر، روابط تازه و …
باید از توالی رویه هایتان یک ریتم های منظم هفتگی، ماهانه، فصلی و سالانه بسازید. اینطوری می دانید در هر هفته، ماه، فصل یا سال چه برنامه هایی گنجانده اید و می دانید در هر زمان چه اتفاقی قرار است رخ دهد. این ریتم ها را باید در جایی ثبت کنید تا در ثبت و پیگیری آن دچار مشکل نشوید و مطمعن شوید که آنرا ایجاد کرده اید.
وقتی تلاش جدیدی را شروع می کنید باید طوری باشد که بتوانید آنرا در طولانی مدت انجام دهید و به نوعی با ریتم زندگی تان همخوانی داشته باشد. اگر آن تلاش با افراط همراه باشد نمی توانید برای مدت طولانی آنرا ادامه دهید.
قدرت ثبات و پایداری
هیچ چیز مثل عدم ثبات و پایداری تکانش را از بین نمی برد. حتی اگر همه ویژگیهای دیگر را دارا باشید همین یک صفت می تواند شما را به شکست برساند. چون زمان و انرژی که برای شروع دوباره صرف می کنید زمان رسیدن شما به هدف را ده برابر طولانی می کند و شاید هرگز به هدف نرسید.
فصل پنجم: تاثیرات عوامل بیرونی در اثر مرکب
ما مسئول صددرصد زندگی مان هستیم ولی باید بدانیم نیروهای قدرتمند خارجی هم هستندکه بر انتخابها، رفتارها و عادتهای ما تاثیر می گذارند. برای اینکه از مسیر مثبت خود خارج نشویم باید این تاثیرات را بشناسیم و کنترل کنیم.
-
ورودی ها
اگر می خواهید مغزتان با بالاترین توان کار کند باید درباره چیزهایی که به آن وارد می شود بسیار مراقب باشید. بیشتر چیزهایی که مغز ما دریافت می کند ناخودآگاه است. ضمنا چون وظیفه اصلی آن حفظ بقای ما است ساختار آن طوری برنامه ریزی شده که همواره دنبال چیزهای منفی باشد. ذهن ما مانند یک ظرف خالی است که هر چه در آن بریزیم آنرا در خودش نگه می دارد. پس بهتر است در آن آب تمیز بریزیم: تفکرات مثبت، الهام بخش و حمایت کننده، استراتژی های موفقیت، کامیابی، سلامتی، عشق و شادی. ایده هایی برای فراوانی، رشد، گسترش یافتن.
قدم اول: مراقب بودن
ممکن است نتوانید همه اخبار منفی را حذف کنید ولی می توانید خودتان به سمت آنها نروید. پیامهای بازرگانی هدفشان ایجاد احساسهای منفی و کمبود در شماست و میخواند به شما بقبولانند با خرید یک کالا یا خدمات کامل می شوید. اگر شما قبول کنید که خوب نیستید چطور می توانید نتایج خوبی به بار بیاورید؟
رژیم رسانه ای بگیرید: رسانه ها با گروگان گرفتن ما پیشرفت می کنند. آنها می دانند انسان بطور ژنتیکی دنبال مطالب منفی است و نمی تواند در مقابل آن مقاومت کند. پس آنها روی این قبیل موضوعات سرمایه گذاری می کنند. اخبار و مطالب تاثر آور، شوکه کننده، مجرمانه، غم انگیز و نفرت انگیز را پیدا می کنند و بارها و بارها در یک روز به خورد مردم می دهند.
پیشنهاد می کنم یک رژیم سخت رسانه ای بگیرید. نگذارید هیچگونه اخباری چه روزنامه و چه رادیو و تلوزیون و اینترنت به مغزتان برسد. صرفا اگر در زمینه کاری خود نیاز به دانستن اخبار دارید همانها را بصورت مشخص بخوانید یا گوش کنید.
قدم دوم: ماشین تان را به دانشگاه تبدیل کنید
ما وقت زیادی را در حال رانندگی می گذرانیم. می توانید کتابهای صوتی، دوره های آموزشی و سمینار و دیگر مطالب آموزشی در زمینه های مثبت اندیشی، موفقیت، رشد شخصی، کسب و کار، روابط موثر، کسب ثروت و غیره را روی سیستم صوتی ماشین خود گوش کنید. اگر ما فقط روزی یک ساعت در حال رانندگی باشیم در یک سال بیشتر از سیصد ساعت مطلب می توانیم گوش کنیم.
-
ارتباط ها
آدمهایی که از روی عادت با آنها در ارتباط هستید گروه مرجع شما نامیده می شود. طبق تحقیق دکتر دیوید مک کلند گروه مرجع شما تا 95 درصد از موفقیت یا شکست تان را در زندگی تعیین می کند. به گفته جیم ران ما به میانگین پنج آدمی تبدیل می شویم که بیشتر وقتمان را با آنها سپری می کنیم. صرفا چون این اتفاق بصورت تدریجی و در زمان رخ می دهد از آن آگاه نیستیم. شما نمی توانید وقتان را با آدمهای منفی بگذرانید و انتظار زندگی مثبتی داشته باشید. میانگین درآمد، سلامتی یا نگرش پنج نفری که بیشترین وقت خود را با آنها می گذارید حساب کنید. اگر برایتان ترسناک بود از الان تصمیم بگیرید با کسانی بیشترین وقت خود را بگذرانید که همین الان در این صفات بالا هستند. برای تعیین روابط خود می توانید این سه کار را انجام دهید:
قطع کردن روابط
اگر در بین اطرافیان خود کسانی هستند که بر مواضع منفی خود پافشاری می کنند و از موضع خود کوتاه نمی آیند باید رابطه خود را با آنها قطع کنید.
محدود کردن روابط
اگر کسانی مانند اعضای خانواده یا دوستان با تفکرات منفی در اطرافتان هستند که نمی توانید با آنها قطع رابطه کنید باید زمان بودن با آنها را کم کنید. مثلا بجای روزی یک بار به هفته ای یکبار بسنده کنید. یا اینکه به ماه و سال آنرا کاهش دهید.
توسعه روابط
آدمهایی را شناسایی کنید که در زمینه هایی که می خواهید پیشرفت کنید ویژگیهای مثبتی دارند و وقت بیشتری با آنها بگذرانید. به سازمانها، باشگاهها یا کسب و کارهایی ملحق شوید که این افراد بیشتر حضور دارند. لازم نیست حتما با آنها دوست صمیمی باشید. همینکه زمانهای کوتاهی را هم با آنها سپری کنید بسیار تاثیر گذار است. همچنین شما می توانید از بزرگان موفقیت و کسب و کار بعنوان مربی و راهنما استفاده کنید. خبر خوب اینکه نیاز نیست حتما با آنها دوست باشید. وقتی کتاب آنها را می خوانید یا به سخنرانی شان گوش می کنید هم همان اثر را دارد.
پیدا کردن یک همراه موفقیت نیز یک راه برای توسعه روابط است. شخصی که به همان اندازه ی شما متعهد به مطالعه و رشد شخصی باشد. افرادی که آنقدر به شما اهمیت می دهند که بی رحمانه با شما صادق باشند و در کنار تشویق و تحسین شما اشتباهات و نقاط ضعف تان را نیز گوشزد کنند.
به کار گیری مربی ها
هیچ کس آنقدر خوب نیست که به مربی نیاز نداشته باشد. همیشه زمینه هایی هست که در آن مربی نیاز دارید. نیاز نیست حتما وقت زیادی را با مربی تان بگذرانید. آدمهای فوق العاده موفق وقتی بدانند وقت زیادی از آنها نمی گیرید مشتاقانه مربی گری شما را می پذیرند.
گروه مشاوران شخصی خود را بسازید
آدمهای مثبتی که همان موفقیتی را دارند که شما می خواهید در زندگی تان بوجود آورید را شناسایی کرده و به گروه مشاوران خود دعوت کنید. هرگز از کسی که نمی خواهید جای تان را با او عوض کنید مشاوره نگیرید.
-
محیط
تغییر محیط چشم اندازتان را تغییر می دهد. رویای درون قلب شما شاید بزرگتر از محیطی باشد که در آن زندگی می کنید. بعضی وقتها لازم است از آن محیط خارج شوید تا رویای تان تحقق پیدا کند. البته محیط فقط محیط فیزیکی نیست. بلکه هر چیزی که شما را احاطه کرده باشد چه فیزیکی و چه ذهنی. حتی کارهای ناتمام مانده می تواند محیط نامناسبی برای شما ایجاد کند و لازم باشد با انجام آنها محیط تان را مرتب کنید. یادتان باشد شما همان چیزهایی را در زندگی بدست می آورید که تحمل شان می کنید و فکر می کنید شایسته آن هستید. احترام، تحسین، دستمزد خوب یا بی احترامی، بدقولی و توهین؟ انتخاب با شماست. چون شما هستید که شیوه برخورد دیگران با خود را تعیین می کنید. پس باید مطمعن شوید که محیط تان از تغییر، پیشرفت و بهبود تان استقبال و حمایت می کند.
فصل ششم: شتاب بخشی
در زندگی و همینطور انجام هر کاری همیشه نقطه ای وجود دارد که در آن به محدودیتتان می رسید و با شخصیت باطنی و واقعی تان روبرو می شوید. در آنجا با این سوال مواجه می شوید که آیا درد و رنج را تحمل میکنید و ادامه می دهید یا تسلیم می شوید. اگر در آن لحظات به تلاش تان بیافزایید و جلو بروید اثر مرکب به شما کمک می کند که به سطح های جدید و بزرگتر از موفقیت نفوذ کنید. چون اینجا جایی است که بقیه توقف می کنند.
لحظه های حقیقت
لحظاتی که به نقاط محدودیت ذهنی و احساسی می رسیم لحظه ای است که اگر به تلاش ادامه دهیم از بقیه جلو می افتیم چون آنها هم همین مشکل را دارند. پس نقطه محدودیت یک مانع نیست بلکه یک فرصت است. نباید آرزو کنید که ای کاش آسان تر بود. باید آرزو کنید که خودتان بهتر بودید. ادامه دادن بعد از نقطه محدودیت نتایج شما را چندین برابر می کند چون شما نقطه محدودیت خود را هل داده اید به جلو و بیشتر از حد کافی انجام داده اید.
فراتر از انتظارات ظاهر شوید
شما می توانید در هر جنبه ای از زندگی تان بیشتر از آن چیزی که از شما انتظار می رود انجام دهید و باعث شگفتی بقیه شوید. این کار تلاش خیلی زیادی نمی خواهد ولی همین تلاش کمی بیشتر، نتایج تان را چند برابر می کند. در هر کاری می توانید به این بیاندیشید که چطور می توانید آنرا فراتر از انتظار انجام دهید.
غیر منتظره باشید
کارهای معمولی و عادی نتایج عادی بوجود می آورند. پس به شیوه هایی بیاندیشید که با روال عادی متفاوت است. بعضی وقتها لازم است با انجام کارهای غیر منتظره کاری کنید که صدای شما شنیده شود. اگر هدف یا ایده ای دارید که ارزش توجه کردن دارد هر کاری انجام دهید تا شنیده شود. کمی بی باکی به نمایشتان اضافه کنید.
بهتر از انتظارات ظاهر شوید
خط انتظارات را پیدا کنید و بهتر از آن انجام دهید. شهرت داشتن شما به عالی بودن، نتایج شما را چندین برابر بهتر خواهد کرد. این باعث غافلگیری دیگران می شود. محصولات اپل همیشه فراتر از انتظار مشتری ها به بازار می آید. شما هم می توانید در کیفیت محصول، اجرا، طرز پوشش، یا هر چیزی که عرضه میکنید فراتر از انتظار دریافت کنندگان باشد.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
خودت دست به کار شو! (!Do It Yourself)
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مدت زیادی است که تصمیم برای خواندن این کتاب دارم اما حتما در اولین فرصت قصد دارم اثرمرکب را مطالعه کنم
مدت زیادی است که تصمیم برای خواندن این کتاب دارم اما حتما در اولین فرصت قصد دارم اثرمرکب را مطالعه کنم.
درود بر شما، بله کتاب بسیار ارزشمندی است. حتما مطالعه نمایید